na masę

postaraj sie miec tłuszcz w kazdym posiłku poza potreningowym i (jesli masz mniej niz 2h do treningu) przedtren co dorzucic? orzechy wloskie lub olej lniany, a jeśli dieta ma byc na mase to jeszcze węglowodanów bo masz niespełna 4g pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-03 19:31:11

ale ogolnie ja sie na tym nie znam wim jak moj brat robil nic wiecej a poza tym bral jakies tak odrzywki na mase ich teraz duzo do wyboru jest pozdrawiam i zasiegnij porady kogos kto sie na tym dobrze zna

Ćwiczysz trzy tygodnie? - Zapomnij o treningu na masę, nie przyniesie ci takich korzyści na jakie byś liczył, nie bez odpowiedniego wprowadzenia (najlepiej ogólnorozwojówka) którego celem będzie wytworzenie mechanizmów stymulacji wzrostu włókien mięśniowych, a także przyzwyczajenie organizmu do stresu związanego z wysiłkiem oporowym. Potrzebna ci [...]

Ja ci radze abyś ćwiczył rano na czczo. To jest dobre na mase. I pierwszy posilek zjesc dopiero dwie godziny po treningu. Jedz 2-3 razy na dzień. Nie pij za dużo wody. Cwicz 5-6x tydzień na maksa do żygania. Bez regeneracji. Nie potrzebna jest. No i 1500 testosteronu co 3 dzień.

Generalnie nie mam jakichś dolegliwości z tego powodu. Mógłbym wypróbować taką opcję. Zastanawia mnie czy mogło by to mieć jakies negatywny wpływ na masę mięśniową? Pierwsze 10 minut jazdy mógłbym zamienić kilka zdań gdyby ktoś koło mnie jechał ale te drugie 15 to już łapie powietrze i ostatnie 5 minut pod górkę

fakt koles zrobił chuyowa roote, ale moze poszedl na silke zobaczył foryla co cos żre, zapytał i powiedział zeby poszedl do sklepu... no to jakis baran mus poweidział - na mase bialko, kretka + gluta lepsze wfetky... OCZYSIWSCIE TAKICH KOLESI CO TAK DORADZAJA __ TO ZAMKNAC IM SKLEPY CHYBA ZE KOLO POWIEDZAŁ MU ZE CWICZY 3 LATA I COSBY CHCIAŁ [...]

Z takim body fatem, możesz spokojnie na masę wchodzić.

Jesli trenujesz boks to nie bierz nic na mase jesli chcesz startowac w zawodach... kup sobie taurynke zeby cie kopnelo i zapij ja red bullem =) na silownie... hmm...jesli trenujsesz boks to po co ci silownia? moja rada JESLI CHCESZ STARTOWAC TO NIE CHOSDZ NA SILKE I NIE JEDZ KRETY!

A jęsli chodze na siłkę regularnie i trenuje na masę to mogę chodzic na ćwiczenia aerobowe(boks, basen,biegi,rower).Chodzi mi o to czy jak duzo bede sie ruszac to czywogóle mi pójdzie masa??

ja bym proponowal kilka tygodni (ok 4) rozruchu. np . http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a kreatynke polecam brac robiąc cykl na Siłę, bo na mase to ona pomoze podczas jej brania - uwdnoi komoorki miesniowe... ale i akj 90% spadnie

[...] często mam mięso. A co do stażu tam jest napisane na siłowni, to 3 miesiące, tak praktycznie to ćwiczę od czerwca ale to się opierało na pompkach i bieganiu, teraz postanowiłem robić na masę. Wcześniej treningi bardziej wytrzymałościowe. Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-02-12 16:22:52 Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-02-12 16:23:31

O ile się nie myle to gainer jest dobry na mase...

Nie ma robienia jednocześnie masy i redukcji. Decyduj się albo na masę albo redukcję.

No to mam problem :/ jak dieta na mase to mój brzuch i spore boczki powiększą się a jeśli redukcja to wyszczupleje tam gdzie nie chce :P

dzięki za podpowiedzi może macie jakiś plan na mase dla mnie

Na masę jest dieta,więc biegiem do działu odżywianie ułożyć http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html plan proponuje split z podziałem push/pull lub fbw same podstawy Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 09:48:31

Zacznę treningiem na masę, jakim ciężarem mam ćwiczyć na klate, biceps itp?

Nie no z 4-5 miesiecy bo chcialem sobie zaczac jakis trening na mase ale jak patrzylem na rece to myslalem zeby najpierw cos z tym zrobic.

Tak możesz zaczać juz cwiczyć,ale najpierw przygotuj sobie diete a pożniej dobierz odpowiedni trening na mase{poszukaj na forum tego jest pełno} Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2008-12-31 16:45:01

co sie pytasz glupio po forach? trenuj, graj, trener ci powie ile jestes wart a nie czytelnik forum. masz 15 lat. za pare lat troche przytyjesz naturalnie i samoistnie. ale mozesz troche pocwiczyc na mase